Не нужно начинать бегать по утрам в понедельник.
Четвертый день – шнурки по жизни нужно завязывать хорошо.
Основа вставания для утренней пробежки – это планирование раннего подъема. Часто не удается лечь вовремя и тогда самое важное здесь настроить свои мысли на эту пробежку. Как это делаю я сам?
Представляю, как я проведу эту пробежку в деталях: ставлю план на дистанцию, время, маршрут и, особенно важно, на хорошие эмоции душевного подъема. Я поставил в план вдохновляющие 10 километров за 50 минут.
Короче, встал в 6.00. Начал мешкаться и сомневться «нужно ли это все». Но мешкался заметно меньше, чем в другие дни. Все таки четвертый день…
Вышел из дома, включил секундомер. Добежал до парка и тут развязался шнурок. Правая рука потянулась к левой остановить секундомер: ведь «это не считается» время – потраченное на шнурки – за время на дистанцию. И тут же сам себя остановил и, пока завязывал, размышлял: на соревновании никто секундомер не остановит, а шанс будет упущен. Так и в жизни: когда подворачивается шанс сделать что-либо выдающееся, я часто готовлюсь так, как будто это не единственный шанс и подготовка проходит в режиме «и так сойдет».
Удивительно, но через 300 метров этот же шнурок развязался снова (равняется потерянному времени и сбитому дыханию). Почему я не мог завязать его нормально с первого раза, имея уже негативный опыт??? Опять же, в жизни я подчас делаю то же самое: знаю, что нужно сделать что-либо с самого начала достойно, иначе потом, возможно придется переделывать в самое неподходящее время, однако делаю «на авось сойдет».
Прямо философия на шнурках.
Вернемся к бегу. Даже странным показалось, что сегодня на первых километрах ДАЖЕ НЕ БЫЛО НИКАКОГО ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА на тему «Кому это надо?». Организм просто привык и смирился, что эти пару километров ему все равно придется пробежать. Удивительно: всего лишь на четвертый день организм принял 20% дистанции как само собой разумющееся. Видимо, на 20й день вся дистанция пройдет «как чашка кофе» (я умножил четыре отбеганных дня на пять, чтобы получилось 100% дистанции)))
Воспользовался этой внутренней тишиной понаблюдать за готовящемуся к пробуждению парку: щебетали птицы, приятный свежий теплый воздух щекотал обаняние, сосны, ели, озеро….
Какой красоты мы лишаемся, проводя время во внутеннем диалоге…
Впереди был пыльный подъем. Мозг начал ныть, что «тяжело». Я проанализировал себя: в теле не было и намека на боль или тяжесть, наоборот была некоторая легкость (за три дня организм начал привыкать). Откуда взялась эта ленивая сук@? Тяжесть рождалась только из сознания. Этот «механизм самосохранения» часто мешает идти вперед, когда все ресурсы под рукой. Лень, нерешительность – все эти пороки умирают от одного дыхания воли. Нужно принять решение, сделать выбор. Я вспомнил о цели – «Пробежать марафон «Белые ночи» 22.07.2018. Цель крутая, но сегодня сознание не позволяла насладиться крутостью задачи, а наоборот принижало ее ценность. Как всегда, помогла мантра с ответом на самый важный впорос «Кто я?». Вдохновляющие ритмичные эпитеты зарядили энергией и понесли вперед.
Треть была пройдена. Далее мысли убежали в будущее, а кода вернулись – выяснилось, что темп упал, хотя тело продолжило бежать. Интересно, что, когда сознание улетает в прошлое или будущее, тело продолжает двигаться. Медленно, спокойно. Но не останавливаясь. Т.е. в теории как-то я мог бы пробежать и 100 километров без остановки, размышляя о том, как меня несправедливо обидели в прошлом или как блистательно я всех победю в будущем) Однако нужен ли такой результат без времени – некачественный, от которого сам не получаешь результат ни в процессе, ни по итогу?
Еще момент: при таком бессознательном беге я совсем не чувствовал боли.
Пробега мимо турников я увидел невероятное вдохновляющее зрелище. От площадки с турниками отбегал мой сосед. Этот сосед всегда удивляет меня, что поднимается и спускается по лестнице – никогда не пользуется лифтом, хотя живет где-то на восьмом этаже. Все бы ничего, но по возрасту он выглядит так, как будто застал динозавров. Причем раньше я бы даже не подумал про него ничего такого: щупленький тихий старичок… А тут он в 6.30 отбегает от турников, т.е., я полагаю, спортивное утро у него началось не позднее 6.00…
Далее, на встречу мне пробежал, как мне показалось, подготовленный спортсмен. Бежал он с хорошей техникой: вытянутая спина, мышцы тела расслаблены, ритмичное дыхание. Я почувствовал некоторую ненависть: мне тут тяжело, я фактически в поте и крови совершаю подвиг, а он тут расслабленно так бежит…
Когда я заканчивал свою десятку, то встретил его снова. К этому моменту он пробежал еще километров четыре-пять. Выглядел теперь спортсмен иначе: ссутуленная спина, красное изможденное лицо в поту, бежал он теперь не посередине дороги, как победитель, а только с краю, сбиваясь с ритма. Мы посмотрели друг на друга и устало улыбнулись: только избранные постигли таинство пробежек на такие дистанции, остальным это не дано…
Оказалось, что я сам себе зачем-то придумал эти признаки профессионального спортсмена в обычном человека. Часто, людям, которых я встречаю на жизненном пути по работе или в повседневности, я придумываю качества, которых сам же и опасаюсь или, наоборот, придумывая качества, которые презираю, или к которым отношусь с симпатией. При этом в реальности человек живет за пределами созданного моим воображением образа. Как правило, я переношу положительность одной черты, которая мне симпатична, на все остальные черты, а потом же сам и разочаровываюсь, удивляясь «как же он (она) не оправдал(а) моих надежд (=иллюзий)».
Окончание десятки далось только благодаря «технике малых шагов»: я сосредотачивался на небольшом участке метров триста, который был в зоне видимости, и думал только о нем. Достигнув нужной точки я сосредотачивался на следующем обозримом участке. При этом организм сам повышал темп и дарил легкость.
Ну, и еще очень важное открытие, которое я сделал в самом-самом конце дистанции, когда сил было совсем мало. Я спросил себя: "Зачем я бегу? И ответил: "Потому что это мой выбор!". Прямо как в последней "Матрице": "Зачем Вы встаете, мистер Андерсон?"
Четвертый день сделан – я крутой!!!
P.s. Старичок на картинке – Фауджа Сингх, ему сейчас 107 и он продолжает бегать марафоны.
P.p.s. Подбодрите меня своими лайками и комментариями (а может у кого-то есть вопросы)!
