Не нужно начинать бегать по утрам в понедельник.
Девятый день – сделаем это по быстрому!...
Сегодня девятый день моего утреннего бега. Главное открытие утра, что встать, имея вдохновляющую цель на утро, - крайне легко. Сегодня я спал всего три часа, но встал без промедления.
Мой ученик по утреннему бегу сегодня огрызался и кусал меня так, как будто мы не бегать идем в теплое и свежее утро, а убирать сортиры в бараках. Как же он так просто отказался от такой хорошей цели? Ведь у него так хорошо получается бегать по утрам? Приходиться признать, что я врал себе и вам: Шурик никогда не говорил, что ему хочется бегать по утрам. Я услышал это, потому что мне так хотелось…Когда он говорил, что хочет стать рекордсменом мира по бегу на четвереньках, он не говорил, что хочет заниматься бегом по утрам…Когда я сказал ,что бег по утрам поможет ему в тренировках по достижению его целей, он согласился, но бегать при этом он не соглашался… Вот так и в жизни я слышу то, что хочу слышать, а потом расстраиваюсь, что реальность в отношении с людьми не соответствует моим иллюзиям об этой реальности.
Хорошо, что я решаю, куда пойдет Шурик, а куда не пойдет. Если же уточнять, для кого хорошо, что я решаю за Шурика, то, конечно, хорошо для меня: в этих условиях мне очень легко выполнить взятое перед хозяйкой Шурика обязательство бегать с ним по утрам…
Итак, мы вышли из дома и побежали. Было видно, что Шурик злился на меня, на себя и на свою собачью жизнь – сильно натянул поводок и бежал существенно быстрее обычного. Я не стал его останавливать: сегодня было мало времени и хотелось бы скорее закончить тренировку. Мы с Шуриком отлично знали свой сегодняшний маршрут. Это важно для утреннего бега, если необходимо поднять темп пробежки. При этом начинать бег, конечно, важно спокойно – организму нужно «вкатиться». Накануне я выбрал незнакомый маршрут и много внимание мозг неосознанно уделял привыканию к новым местам вместо сосредоточении на «чистом беге». Сегодня же знакомые участки один за другим давали силы, как чекпоинты в компьютерных аркадах из 90-х.
При повышенном темпе сознание само возвращалась в момент бега, даже когда мысли улетали прочь. Нагрузка держит внимание на себе. Только как мелкие искры пролетали в голове слова «зачем так быстро?». Мой мозг всегда пытается найти спокойствие для тела, даже когда тело справляется.
Сегодня я выбрал для себя 6 километров и после половины пути чувствовал себя легко, хотя постепенно начинал уставать. Методика «ближайшего шага», когда все внимание фокусируется на задаче завершить только текущий участок и когда нет распыления на мысли о финише на дистанции, очень помогла в этот момент: мозгу понятно, что тело точно добежит вот эти вот 200 метров и не пытается замедлить темп, чтобы отдохнуть.
С Шуриком мы не разговаривали (он злился, что поступили против его воли, т.к. он хотел остаться валяться дома). Но было видно, что, зная маршрут и стремясь закончит скорее неприятное дело, он бежит куда быстрее. Вывод простой, чтобы добиться результата – нам нужно хорошо знать маршрут и иметь мотивацию.
Для меня было важно увидеть сегодня свой прогресс: я пробежал 6 километров в хорошем темпе, при этом с отличным самочувствием по окончании дистанции. Это позволило свериться со своей целью и прочувствовать правильность способа ее достижения. Появилось вдохновение сделать следующий шаг – увеличивать дистанцию и ускорять темп.
