Основа вставания для утренней пробежки – это планирование раннего подъема. Представляйте, как проведете пробежку в деталях, ставьте план на дистанцию, время, маршрут и на хорошие эмоции душевного подъема. Подготовка проходит в режиме «и так сойдет», но это не правильно. На четвертый день организм принимает 20% дистанции как само собой разумеющееся. Планирование и настрой помогают начать бегать по утрам.