Основа вставания для утренней пробежки – это планирование раннего подъема. Представляйте, как проведете пробежку в деталях, ставьте план на дистанцию, время, маршрут и на хорошие эмоции душевного подъема. Подготовка проходит в режиме «и так сойдет», но это не правильно. На четвертый день организм принимает 20% дистанции как само собой разумеющееся. Планирование и настрой помогают начать бегать по утрам.

Третий день утренней пробежки очень важен, так как это уже система. Не стоит загонять себя вначале, организм еще не проснулся. Мотивация может пропадать после выхода из дома, но важно помнить свою цель. Автор начал бегать, чтобы пробежать марафон «Белые ночи» 22.07.2018.

Второй день в начинании бега по утрам очень важен для закрепления привычки. Не нужно ставить цели по дистанции или времени бега, достаточно выйти из дома. Второй день бега посвящен выработке привычки бегать по утрам. Важно давить желание бежать быстрее и более длинную дистанцию, чтобы не расстроить свое стремление бегать завтра. Пробежав два километра во второй день бега, можно осилить и большие дистанции в будущем.